第95章许大茂的公益长跑最新章节，第1页_穿越四合院：系统带我闯天下免费全文阅读

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秦淮茹狠狠地瞪了他一眼，眼睛里都快冒出火来了，“你行你上啊！站着说话不腰疼，有本事你来试试！别在那儿光说风凉话！”

许大茂被她瞪得缩了缩脖子，赶紧闭上了嘴。

尽管第一次练习遭遇了挫折，但秦淮茹并没有轻易放弃。接下来的日子里，她每天天不亮就早早地起床，简单地洗漱之后，就来到院子里开始练习瑜伽。

有一天，她心血来潮，想要挑战一下横叉。她先是在瑜伽垫上活动了一下身体，做了一些简单的热身动作，然后慢慢地把双腿往两边打开。刚开始的时候，她还能勉强忍受那微微的酸痛感，可随着双腿越开越大，她感觉两条腿像是被无数根钢针猛扎一样，疼得她眼泪在眼眶里直打转。

她咬着牙，双手紧紧地抓住瑜伽垫，继续用力，可腿却像是被钉住了一样，怎么也下不去。她的额头上青筋暴起，脸上的肌肉都扭曲了，嘴里还不停地喘着粗气。

“我是不是根本就不是练瑜伽的料啊？这也太难了，我是不是该放弃？我怎么这么笨啊！”秦淮茹坐在瑜伽垫上，垂头丧气，脸色阴沉得能滴出水来。她的头发被汗水浸湿，乱蓬蓬地贴在脸上，衣服也紧紧地贴在身上，整个人看上去狼狈极了。

就在她几乎要绝望的时候，苏尘的脑海里突然收到了系统提示：“鼓励秦淮茹，帮她制定训练计划。”

苏尘微微一愣，心里想着这系统来得可真是时候。他赶紧把这提示跟许大茂悄悄说了，两人凑在一起，小声地合计了一番，决定好好帮帮秦淮茹。

“秦姐，别灰心，咱慢慢来。每天多拉伸一会儿，坚持下去，肯定能行。你看那些专业的瑜伽老师，不也是一点点练出来的嘛。你要有信心，相信自己一定可以的！”苏尘走到秦淮茹身边，耐心地安慰道，眼睛里满是真诚，声音温柔而坚定。

许大茂也在一旁跟着点头，“就是，秦姐，你要有毅力，不能轻易放弃。你要是练成了，那在咱们四合院可就出名啦！到时候，大家都得对你刮目相看！”

秦淮茹抬起头，看着苏尘和许大茂，眼中闪过一丝感动。她咬了咬嘴唇，点了点头，“好，我听你们的，我再试试。”

从那以后，苏尘和许大茂每天都会陪着秦淮茹练习瑜伽。苏尘为了给她制定合适的训练计划，查阅了大量的网上资料，还咨询了一些专业的瑜伽人士。他根据秦淮茹的实际身体情况，精心地安排了每天的训练内容。

每天的练习都从简单的热身动作开始。手腕脚踝的转动，像是在唤醒沉睡的关节；颈部的伸展，让僵硬的脖子得到放松；腰部的扭转，仿佛在为身体注入新的活力。这些动作虽然简单，但却为后续的练习做好了充分的准备。

然后，训练的难度逐渐增加。苏尘会让秦淮茹一点点地拉伸身体的各个部位。大腿后侧的肌肉拉伸，让她感受到了一种酸痛与舒适交织的奇妙感觉；髋关节的打开，像是在解锁身体的新姿势；肩膀的伸展，则让她的上半身更加灵活。

许大茂则在一旁拿着个小本子，认真地记录着秦淮茹的练习情况。他还会时不时地给秦淮茹加油打气，声音响亮而有力。

“秦姐，加油！再坚持一会儿，你看，你的腿又下去了一点！”许大茂扯着嗓子喊，声音在院子里回荡。

“秦姐，好样的！今天比昨天进步多了！”

秦淮茹咬着牙坚持着，每天都练得大汗淋漓，累得气喘吁吁。有时候，那疼痛实在让她难以忍受，她真想一屁股坐在地上，再也不练了。可一看到苏尘和许大茂那期待的眼神，她又咬咬牙，继续坚持下去。有好几次，她疼得眼泪在眼眶里打转，但她还是强忍着没让眼泪掉下来，心里默默地给自己打气：“我能行，我一定能行！”

日子一天天过去，秦淮茹的努力终于有了回报。她的柔韧性有了明显的进步。以前弯腰根本够不着脚尖，现在她能勉强碰到了。当她的手指触碰到脚尖的那一刻，她的脸上露出了惊喜的表情，眼睛里闪烁着光芒，仿佛看到了希望的曙光。

以前做个简单的扭转动作都困难重重，现在她已经能比较轻松地完成了，而且动作也越来越标准。她的身体仿佛被重新唤醒，变得更加灵活，更加有力量。

“哎呀，看来坚持还是有效果的！我就知道，只要我不放弃，肯定能行！”有一天，秦淮茹惊喜地发现自己能做一些以前不敢想象的动作了，高兴得像个孩子一样，在院子里手舞足蹈。她拉着苏尘和许大茂的手，不停地说着感谢的话。

随着瑜伽练习的深入，秦淮茹的变化不仅仅体现在身体上。她整个人的精神状态都焕然一新。以前总是愁眉苦脸，被生活的琐事压得喘不过气来，现在她的脸上总是洋溢着自信的笑容，眼睛里也有了光彩。

走在路上，她的腰杆挺得更直了，脚步也更加轻盈，仿佛整个人都充满了活力。她开始更加关注自己的内心世界，学会了在瑜伽的练习中放松自己，释放压力。

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