海盗听书

有喜有憾（第1页）

晨跑后总结，惊喜和遗憾并存，惊喜就是自己的晨跑效率得到提高，遗憾的遇上闻不惯的味道，刺激我的鼻腔，引起反胃不舒服。

近段时间的晨跑，我都是每次跑20分钟，每天的数据和上一天做比较，步频每分钟190步左右，步数3600以上，跑步的运动轨迹，围绕刚入公园里的两个花台跑，一圈需要三分钟，我跑个七圈就是20分钟，这段时间成绩都还不错，准备在这个月，或许下个月都按这个速度跑，坚持跑一段时间，再慢慢循序渐进的提升步频和增加跑步里程。

今日晨跑，因为放彝族年假，我起床的稍微有些晚，按正常的情况天应该亮了，看来今天云层厚，太阳出来的晚。但跑步的人比平时要多些。我刚刚进入自己预备的跑道时，看到有三位女同胞在我的后面，于是我主动和她们搭讪，一起跑了一次我认为好黑的路段，平时一个人晨跑天不亮，我是不敢跑的，在她们的陪伴跑了个来回，但路程只相当于我平时围绕花台跑的四圈，为了继续跑够20分钟，延伸了跑步路线，跑步成绩非常理想，打破记录，步数在4000，步频达到190。这是一个小小的进步，第一次20分钟跑步上4000步。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:《这些美好的记忆，一点点汇聚成了她的暗恋史》傅宁 傅宸  被迫进入了恋爱状态  该给世界上上强度了  我在漫威当魔王  极恶老大的被遗忘者  事已至此，先吃饭吧！  《被休后，我成太子的掌中娇》  高武：天才只是见我的门槛！  家族旁系分支修仙指南  诡异降临，我在地府当鬼医  以你之名冠我之姓重生不好糊弄  从今天开始逐鹿天下  从有风的地方开始的文娱  穿成虐文女主她姐，姐稳定发疯  我靠拍剧爆红全网  《贺时衍夏时欢》  四合院，东跨院的新住户  七零：肥妻逆袭，冷面硬汉宠不停  听懂毛绒绒说话，我家变动物乐园  五零香江豪门生存法则